[의학약학] 조깅 비만관리와 마라톤 / 비만관리와 마라톤 목 차 Ⅰ부. 건강 달
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작성일 23-01-29 00:04
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비만관리와 마라톤 - 목 차 - Ⅰ부. 건강 달리기. 운동은 건강의 기초. 걷기, 조깅과 달리기 . 달리기가 건강에 좋은 10가지 이유. 런너들을 위한 10가지 조언. 달리기를 위한 첫걸음. 초보자가 알아야 할 마라톤 상식. 마라톤이 여성에 좋은 10가지 이유. 여성 초보자훈련법. 달리기에 관한 잘못된 상식. 비만과 운동에 대하여, 잘못 알려져 있는 것들 Ⅱ부. 달리기 훈련. 달리기 연습에 필요한 준비물과 요령. 스트레칭(stretching) 이란 . 달리기 손상의 예방 수칙. 달리기 훈련(1) 건강 달리기. 달리기 훈련(2) 마라톤. 마라톤 훈련 방법. 마라토너가 되기 위한 8계명. LSD훈련이란 무엇이며 그 효과는. 장거리 달리기 훈련에서 고려해야 될 사항들Ԟ. 복(腹)식호흡과 흉(胸)식호흡ԟ. 하루 중의 시간대별 운동효과 Ⅲ부. 달리기와 영양. 운동중의 에너지 소비. 마라톤과 영양 . 장거리 달리기와 탄수화물 섭취. 운동에 비타민제가 도움이 되는가. 여성 러너들의 철분 결핍. 유해산소가 오히려 건강을 해친다는데.... 달리기와 흡연. 마라톤과 술 !. 술과 운동Ԟ. 황제 다이어트란(살코기만 먹는 다이어트)ԟ. 심박측정(measurement)기와 경기력 향상 Ⅰ부. 건강 달리기 . 운동은 건강의 기초 종합건강진단을 위해 찾아오는 사람들의 나이를 조사해 본 적이 있따 흔히 생각하기에 4,50 대의 중년층이 많이 찾아올 것 같지만 예상외로 30대 초반의 사람들이 많이 찾아온다. 어찌 보면 가장 원기 왕성한 때가 아닐까 싶지만 한결같이 찾아와서 하는 이야기인즉, `이제는 술 을 먹으면 잘 취해요` `술이 쉽게 깨지 않고 오래가요` `옛날에는 며칠 밤새워도 까딱 없었는 데 요사이에는 하루만 잠을 못 자도 맥을 못춰요` `피로가 전혀 해...
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