수영-자유형
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작성일 23-01-03 20:32
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(3) 다리동작
core 포인트 : 킥(Kick)은 일정한 리듬으로 유선형을 흐트러뜨리지 않고 킥한다
다리를 모으면서 엄지가 닿도록 부드럽게 킥한다
1) 발차기 요령
자유형 발차기는 배영 발차기와 비슷하며 회초리 치듯이 부드럽게 차준다.수영자유형
레포트/기타
1. 자유형이란?
2. 자유형의 기본자세
(1) 몸의 자세
(2) 머리위치 및 호흡법
(3) 다리동작
(4) 팔동작
▶ 호흡의 간단한 원리는 공기를 마시고 입수를 할 때 `음～` 을 하며, 물 속에서 잠깐 멈추었다가 다시 수면 밖으로 나오기 전에 공기를 `음～` 하면서 코로 내뿜고 수면 밖으로 입이 나옴과 동시에 `파～` 하며 내뿜과 동시에 공기를 들여 마십니다. 지상에서는 코로 공기를 마시며 호흡을 하는데 수영할 때는 코로 공기를 내뿜고, 입으로 호흡을 들여마시는 습관을 들여야 한다.수영자유형 , 수영-자유형기타레포트 ,
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수영-자유형
자유형에 대해 說明(설명) 한 자료(data)로 자유형의 기본자세, 팔동작, 몸의 자세등을 사진을 통해 이해하기 쉽게 說明(설명) 하였습니다. 물 속에서 날숨을 할 때는 코로만 공기를 내뿜어도 되고, 코와 입으로 공기를 같이 내뿜어도 됩니다.(물고기의 지느러미와 같은 역할을 해주기 위해서는 많은 연습이 필요하다). 발등으로 차는 것이 아니라 허벅지로 찬다는…(투비컨티뉴드 )
설명
순서
자유형에 대해 설명한 자료로 자유형의 기본자세, 팔동작, 몸의 자세등을 사진을 통해 이해하기 쉽게 설명하였습니다. 자유형 발차기는 내려 찰 때 70%정도의 힘과 올려 찰 때 30% 정도의 힘이 들어가고 배 영은 이와 반대가 된다 양 엄지발가락이 스치듯이 차주며 뒷금치를 10cm 정도 벌려서, 무릎을 눌러 주는 듯한 느낌으로 발차기 한다. 이는 음성부력과 양성부력을 이용하여, 물속에서 처음부터 입이 나올 때까지 계속 `음～`을 하며 공기를 내뿜기 보다는 입수하고, 나올때 공기를 내뿜고 중간에는 잠깐 멈추는게 몸을 덜 가라앉게 만들어 주는 역할을 해주기도 합니다.
다. 발은 수면에서 너무 나오지 않게 하고 양 엄지발가락이 살짝 볼일 듯이 부드럽게 물 을 눌러준다. 발목과 무릎에 너무 힘이 들어가지 않으며, 관절에 최대한 유연성을 발휘하고 발목의 스냅으로 물을 짜준다.
▶ 호흡을 마실 때 공기와 함께 입으로 물이 들어오면, 물 속에 들어가면서 `음～`을 할 때 `푸우~` 하면서 입으로 공기를 내뿜으며 입속의 물을 같이 내뿜으면 다음 호흡을 하는데 편하게 할 수 있따
처음 물에 접하는 사람은 코로 공기를 내뿜는 것도 쉽지 않을 것입니다.
